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[保健养生] 睡眠不好都是什么原因造成的?

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发表于 2019-9-25 16:24 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
著名国学大师南怀瑾说:养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。

千金难买好睡眠,然而,不管是年轻人、还是老年人,很多人都说睡不好:有的是晚上不想睡,早上起不来,进入恶性循环;还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的……
睡不好,百病生

睡眠的意义在哪里?有人曾用现代科技手段对睡眠做了一个监测,结果发现:我们的内脏和身体组织在睡眠、清醒两种状态下是大不一样的。
大脑:睡着后会整理信息,清理代谢废物;睡不好会增加老年痴呆风险。
心脏:睡着后血压、心率下降,开始休息;睡眠少于 6 小时,多于 8 小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。
消化系统:睡着后肠胃蠕动速度减缓;长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。
呼吸系统:睡着后频率稍低,规律进行;睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。
肾脏:睡着后会过滤功能减慢;睡不好肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力。
肌肉:睡着后肌肉会松弛;睡不好会影响血液循环和呼吸。
睡得安,多长寿

“想睡觉,先睡心。”
中医认为,十二经脉之血皆主于心,心失所养,则神不守舍。
其实,睡眠问题的原因很多,从中医角度基本分为六种情况,下面我们来看看这六种情况以及对应的调理方法。
01、老做噩梦:营气不足

睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。
治法重在养血安神。

★百麦安神饮

做法:百合、淮小麦各30克,莲肉、夜交藤各15克,红枣10克,甘草6克。
先用凉水浸泡半小时,加水至500毫升,煮沸20分钟,滤汁,存入暖瓶内。
连煎2次,一并存储备用,不用分次数,欲饮水时,即取此药液饮之。
02、入睡困难:肝郁气滞型

有时胸胁会有胀痛,经常感到嘴里苦、心烦爱发火、失眠多梦这些症状。
治法重在梳理肝气。

★泡脚方:

准备:柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。
03、迷糊到天亮:营血蕴热型

醒得早,醒了又睡,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
可以按摩内关、神门、后溪等穴位;平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
04、时睡时醒:脾胃失和型

“胃不和则卧不安”,脾胃失调的人,吃下的晚饭不容易消化。
治疗原则需以和胃健脾安神为主。
首先必须控制饮食,晚餐七成饱,饭菜宜清淡,少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。
05、整晚睡不着:心肝火旺型

多由恼怒烦闷而生,表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
治法为清肝热、去心火。

★五花茶:

金银花、野菊花、槐花、玫瑰花、鸡冠花适量,用前将五花水浸洗10分钟后加热,大火煲沸后改用慢火煲大约10分钟,喝时加入适量蜂蜜调味。
06、经常起夜:前列腺问题

夜尿多是肾阳虚的典型表现,也是肾功能异常的一项指标。
建议从护肾着手,及时就医治疗。

温馨提示:任何疾病都有一定的相连性,我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视,身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗,要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问,请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络,如有侵权请联系删除,我们对原文作者深表敬意

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