DenJaf 设置 消息 提醒(5) 积分: 78 用户组: 等待验证会员 退出

凯里人论坛 — 黔东南最聚人气互动交流社区

搜索
打印 上一主题 下一主题

[健康药房] 夏天悄然来临,千万谨防“五月病”

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1
发表于 2016-5-29 13:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
“五月病”

“五月病”就是指在进入五月以后,因为种种原因产生的一些厌倦易乏、无精打采的情绪问题。
这种情况在学生群体中较为常见。因为6月是考试季、就业季,面对人生转折,很多毕业班的学生容易出现一些情绪障碍问题。同样,他们的家长也会因为过度思虑,成为“五月病”患。
另一部分的“五月病”患是职场人士或创业人群。年初的时候,他们往往有很多期许,但到了5月,感觉一年过半,但计划进展不够理想,人就特别容易感到沮丧。



“五月病”=抑郁症?



中医认为,春夏之交是生发的季节,人容易肝气郁结,情绪不稳,身体疲倦。因此,“五月病”又名“季节性懒惰症候群”,其实,代表的是一种比较常见的情绪病。

“五月病”常常表现出心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等情绪问题,同时伴随有头晕、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻,入睡困难等。因此,常常有人担心自己是不是得了抑郁症。

其实,“五月病”与大多数季节性和阶段性的情绪问题相同,大多是短时间的,一旦习惯了新的环境,有了新的目标,转换了心情,症状就会渐渐减轻、缓解。这与“抑郁症”有本质上的不同。



得了“五月病”,有药吗?



因为季节变换,或短期压力较大而出现负面情绪时,自己要有意识:这是短期的情绪波动,属于正常的心理反应,不必太过在意,同时要注意及时进行自我调节,转移注意力。

❶ 做些自己真正感兴趣的事,有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。人总是能在自己最感兴趣的事中获得欢乐和满足,并且从从事自己真正感兴趣的事情入手,常常也会带来成就感。

❷ 生活正常、规律化。按时吃饭起居,每天安排一段时间进行体育锻炼。人是习惯的动物,习惯会带来秩序感和内心的稳定感。身体的节律也会在有规律的饮食和作息中,得到调整和安抚。

❸ 和良师益友多多交流。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,朋友是“良医”。养成和朋友经常保持接触的习惯,可以避免和医治各种情绪问题。

❹ 多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜等。B族维生素被称为“大自然的减压剂”,能够帮助平衡情绪、松弛神经,使人精神愉悦。具体来说,当人体缺少维生素B1时,不仅会疲乏无力、消化不良,还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。而维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。

本版积分规则

凯里人论坛大健康
  • 今日主题: 535/全部主题: 5146
  •  发布规则

     热点图文

     最新主题



    客服电话

    4008558597

    工作时间 周一至周六 9:00-17:30

    客服QQ

    微信公众号

    nihao163k

    APP客户端

    Powered by X3.4   Theme by 君柏网络

    发表新帖
    微信
    nihao163k

    微信公众号

    微信二维码
    欢迎关注凯里人论坛

    客户端

    客户端

    客户端二维码
    扫码立即安装至手机

    回到顶部
    北京快三开奖结果 北京快3开奖结果 江苏快三开奖结果 湖北快3开奖结果 安徽快三开奖结果 江苏快3开奖结果 北京快3开奖结果 江苏快三开奖结果 广西快三开奖结果 江苏快3开奖结果